Fiestas en paz
Contenido del curso
Total learning: 28 lessons
Time: 6 weeks
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BIENVENIDA E INTRODUCCIÓN
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ETAPA 0- PREPARACIÓN
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ETAPA 1- ENTRENAMIENTO MENTAL Y PRE-FIESTAS EMOCIONALES: Hasta el día 23-12
Esta etapa consta de un entrenamiento mental y emocional para vivir las fiestas con serenidad y regulación. El tiempo aproximado de dedicación es entre 6 y 8 horas.
- Vídeoguía explicativa para esta fase durante las fiestas (ver primero) 5 minutos
- ¿Por qué tengo más ansiedad por comer y atracones en época de Fiestas? 25 minutos
- Claves para gestionar la ansiedad por comer -especial fiestas- 20 minutos
- Gestión del miedo antes de las fiestas 60 minutos
- Desactiva el estado de alarma de tu organismo 45 minutos
- Equilibra y mima a tu cuerpo 45 minutos
- Trabajos prácticos esenciales: 2 prácticas guiadas 90 minutos
- Reflexiones finales del Módulo 45 minutos
- Recursos SOS: Acompañamiento para situaciones específicas: Mucha ansiedad por comer.
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ETAPA 2- ACOMPAÑAMIENTO DURANTE LAS FIESTAS: Del 24-12 al 6 de enero
- Vídeoguía explicativa para esta fase durante las fiestas (ver primero) 9 minutos
- Aprende a regularte durante las fiestas 30 minutos
- ¿Cómo comer de forma consciente en las comidas Navideñas? 15 minutos
- Lidiar con la incomodidad de “Lleno de Navidad” 20 minutos
- Recomendaciones alimentarias y de hábitos de salud durante de las fiestas: Despejando dudas y desmitificando 20 minutos
- ¿Cómo lidiar con comentarios desconsiderados? 20 minutos
- Trabajos prácticos esenciales: 2 prácticas guiadas
- Recursos SOS: He tenido un atracón, ¿qué hago? 12 minutos
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ETAPA 3- ACOMPAÑAMIENTO POST-FIESTAS: Del 7 de enero en adelante
- Vídeoguía explicativa para esta fase (ver primero) 3 minutos
- Gestionar la culpa y/o el malestar pasadas las fechas de las comidas 15 minutos
- Recomendaciones alimentarias y de hábitos de salud después de las fiestas: Despejando dudas 15 minutos
- Aprende a gestionar un mal día corporal 25 minutos
- Cómo volver a ti después de las fiestas 13 minutos
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ETAPA FINAL- FIN DEL PROGRAMA
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