Operacion Bienestar
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Contenido del curso
Total learning: 67 lessons
Time: 48 weeks
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PRESENTACIÓN
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MODULO INTRODUCTORIO: Preparando el viaje- 2 horas
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AGENDA, INSCRIPCIONES, Y RESERVAS
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MÓDULO 1-Inicio de un camino de Salud y Bienestar Integral, Sostenible y Real
- Bienvenida y Herramientas diarias 15 minutos
- Parte práctica: Audio de profundización + Cuaderno nutritivo 60 minutos
- ¿Por qué hemos caído en la trampa? 25 minutos
- ¿Cómo salir del bucle? Inicio del perdón y la aceptación 45 minutos
- Cambio de enfoque, cambio de mirada 25 minutos
- El impacto del estrés en nuestra salud y alimentación 45 minutos
- La importancia del descanso 20 minutos
- Material complementario 60 minutos
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MÓDULO 2- Un paso hacia adelante.
- Bienvenida y Herramientas diarias 10 minutos
- Parte práctica: Cuaderno Nutritivo + audios de profundización 120 minutos
- Metáfora de las dificultades 10 minutos
- Reflexión: Problema u oportunidad 20 minutos
- Inicio del atocuidado sostenible y neutral 20 minutos
- La transición hacia la alimentación Intuitiva- Alimentación estructurada 35 minutos
- La importancia de la regulación 45 minutos
- Material complementario
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MÓDULO 3- Adentrándonos en el camino
- Bienvenida y Herramientas diarias 15 minutos
- Parte práctica: Cuaderno nutritivo + audios de profundización 60 minutos
- Parte práctica específica: gestión de la ansiedad por comer 20 minutos
- ¿Cómo afrontar este momento del curso? Las resistencias y el esfuerzo invertido 20 minutos
- Alimentación consciente y autocuidado: Siguientes pasos 60 minutos
- El equilibrio interno y mecanismo de recompensa 20 minutos
- Explorar nuestros hábitos 60 minutos
- Material complementario
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MÓDULO 4
- Bienvenida y Herramientas diarias 15 minutos
- Parte práctica: Cuaderno nutritivo + audios de profundización 90 minutos
- Parte práctica específica: Herramientas de gestión del impulso por comer 25 minutos
- ¿Cómo afrontar este momento del curso? Metáforas y esfuerzo 30 minutos
- Primeros pasos de Inteligencia emocional 60 minutos
- Alimentación consciente y autocuidado: Siguientes pasos 30 minutos
- La importancia de nuestro intestino 20 minutos
- La importancia de la naturaleza en nuestra propia Naturaleza
- Material complementario 60 minutos
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MÓDULO 5
- Bienvenida y Herramientas diarias 25 minutos
- Parte práctica: Cuaderno nutritivo + audios de profundización 60 minutos
- ¿Cómo afrontar este momento del curso? 60 minutos
- Parte práctica específica: Herramientas de gestión del impulso por comer 30 minutos
- Inteligencia emocional y psicología positiva 30 minutos
- Introducción al mindfulness y a la aceptación sanadora 75 minutos
- Alimentación y autocuidado 40 minutos
- Material complementario 60 minutos
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MÓDULO 6
- Bienvenida y Herramientas diarias 15 minutos
- Parte práctica: Cuaderno nutritivo + audios de profundización
- Parte Práctica: Herramientas de gestión del impulso por comer de origen emocional
- Compasión, autocompasión y regulación emocional con mindfulness 50 minutos
- Autocompasión y regulación emocional con mindfulness: Primeros pasos. Teoría y práctica 60 minutos
- Bienestar hormonal: Una nueva mirada hacia nuestro cuerpo 40 minutos
- MATERIAL COMPLEMENTARIO 60 minutos
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MÓDULO EXTRA - ESTACIÓN FINAL
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BONUS DE REGALO
- Protegido: Reserva sesión individual (incluida en el bonus)
- Protegido: Acceso Programa Online Volver a mí
- Protegido: Clase online de apoyo: SOS, he tenido un atracón + recursos de apoyo 15 minutos
- Protegido: Mini taller de Mindfuleating
- Clase online Reconectando con tus valores 60 minutos
- Protegido: Clase online reconectando con tu Esencia. 60 minutos
- Protegido: Pack de 2 meditaciones para conectar contigo y tu propósito
- Protegido: Clase online de reconexión corporal 23 minutos
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