Fiestas en paz

27
Nov
- Operación Bienestar
- 71 (Registered)
Currículum
- 6 secciones
- 28 lecciones
- 6 semanas
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- BIENVENIDA E INTRODUCCIÓN2
- ETAPA 0- PREPARACIÓN2
- ETAPA 1- ENTRENAMIENTO MENTAL Y PRE-FIESTAS EMOCIONALES: Hasta el día 23-12Esta etapa consta de un entrenamiento mental y emocional para vivir las fiestas con serenidad y regulación. El tiempo aproximado de dedicación es entre 6 y 8 horas.9
- 4.2Vídeoguía explicativa para esta fase durante las fiestas (ver primero)5 minutos
- 4.3¿Por qué tengo más ansiedad por comer y atracones en época de Fiestas?25 minutos
- 4.4Claves para gestionar la ansiedad por comer -especial fiestas-20 minutos
- 4.5Gestión del miedo antes de las fiestas60 minutos
- 4.6Desactiva el estado de alarma de tu organismo45 minutos
- 4.7Equilibra y mima a tu cuerpo45 minutos
- 4.8Trabajos prácticos esenciales: 2 prácticas guiadas90 minutos
- 4.9Reflexiones finales del Módulo45 minutos
- 4.10Recursos SOS: Acompañamiento para situaciones específicas: Mucha ansiedad por comer.
- ETAPA 2- ACOMPAÑAMIENTO DURANTE LAS FIESTAS: Del 24-12 al 6 de enero8
- 5.2Vídeoguía explicativa para esta fase durante las fiestas (ver primero)9 minutos
- 5.3Aprende a regularte durante las fiestas30 minutos
- 5.4¿Cómo comer de forma consciente en las comidas Navideñas?15 minutos
- 5.5Lidiar con la incomodidad de «Lleno de Navidad»20 minutos
- 5.6Recomendaciones alimentarias y de hábitos de salud durante de las fiestas: Despejando dudas y desmitificando20 minutos
- 5.7¿Cómo lidiar con comentarios desconsiderados?20 minutos
- 5.8Trabajos prácticos esenciales: 2 prácticas guiadas
- 5.9Recursos SOS: He tenido un atracón, ¿qué hago?12 minutos
- ETAPA 3- ACOMPAÑAMIENTO POST-FIESTAS: Del 7 de enero en adelante5
- 6.2Vídeoguía explicativa para esta fase (ver primero)3 minutos
- 6.3Gestionar la culpa y/o el malestar pasadas las fechas de las comidas15 minutos
- 6.4Recomendaciones alimentarias y de hábitos de salud después de las fiestas: Despejando dudas15 minutos
- 6.5Aprende a gestionar un mal día corporal25 minutos
- 6.6Cómo volver a ti después de las fiestas13 minutos
- ETAPA FINAL- FIN DEL PROGRAMA2