27
Nov
- Operación Bienestar
- 60 (Registered)
RESUMEN / PLAN DE ESTUDIOS
Aprende a Gestionar el estrés y la ansiedad de las Navidades .
En este Programa vas a aprender a vivir las Fiestas en Paz.
Vas a aprender a hacer frente a los comentarios de familiares, situaciones tensas …
A gestionar el miedo, el estrés, la ansiedad por comer, los malos días corporales… Vas a tener también recomendaciones alimentarias y tips nutricionales para estos días con el enfoque de Alimentación Intuitiva.
Todas estas situaciones están contempladas, y atendidas en vídeos psicoeducativos, y prácticas en vídeo y audio.
Así que vas a sentir como si estuviera contigo acompañándote en todo momento, vamos a hacer este viaje de la mano,
Y vas a empoderarte, sintiendo que puedes afrontar todas las dificultades que te surjan en relación a tu conducta alimentaria y la relación con tu cuerpo.
Al fin: Para que puedas vivir estas fiestas -y cualquier otra-, EN PAZ.
¿Qué beneficios obtienes con este Programa?
- Sentirte comprendida, validada.
- Disminuir el estrés, la tensión, los miedos y el malestar.
- Vivir las fiestas de forma más tranquila y serena.
- Disminuir la intensidad y/o frecuencia de los atracones o eliminarlos.
- Disminuir la ansiedad por comer, y aprender a gestionarla.
- Aprender a comer de forma más consciente.
- Aprender a manejar tus pensamientos de una forma menos obsesiva y negativa.
- Liberarte de mentalidad de dieta, y creencias limitantes, en especial, en el contexto Festivo.
- Dotarte de herramientas para hacer frente a cualquier situación que puede surgir en las Fiestas, incluso durante la Pandemia.
- Sentir por una vez, que has disfrutado de las Fiestas, o al menos, has estado tranquilas.
- Mejorar la relación con la comida, contigo y con tu cuerpo.
- Comprenderte y aceptarte, a ti y a tu relación con la comida.
- Aumentar tu autoestima y sentirte orgullosa de ti por lo conseguido.
- Tener un aprendizaje de por vida, todo lo que aprendas en este Programa, es para siempre.
BONUS 1:
- Acceso a una clase online en directo para resolver todas las dudas del Programa y las dudas personales que tengas
BONUS 2:
- Módulo especial extra: “Fiestas en Pandemia”
Opiniones reales de estudiantes
¿Cómo funciona el Programa online?
- Duración: Indefinida. Recomendada: 6-8 semanas
- Tiempo de dedicación: Libre
- ¿Cuándo tengo acceso al curso? Desde el día 1-12-20
A partir de esa fecha, en cuanto te inscribas al curso, puedes acceder al contenido.
Contenido del curso
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BIENVENIDA E INTRODUCCIÓN
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Bienvenida
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Vídeo Guía explicativa del curso-Itinerario
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Acceso a Sesión de mentoría grupal en directo
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ETAPA 0- PREPARACIÓN
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Clase online de 3 horas para vivir las fiestas en paz
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Material complementario
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ETAPA 1- ENTRENAMIENTO MENTAL Y PRE-FIESTAS EMOCIONALES: Hasta el día 23-12
Esta etapa consta de un entrenamiento mental y emocional para vivir las fiestas con serenidad y regulación. El tiempo aproximado de dedicación es entre 6 y 8 horas.
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Vídeoguía explicativa para esta fase durante las fiestas (ver primero)
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¿Por qué tengo más ansiedad por comer y atracones en época de Fiestas?
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Claves para gestionar la ansiedad por comer -especial fiestas-
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Gestión del miedo antes de las fiestas
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Desactiva el estado de alarma de tu organismo
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Equilibra y mima a tu cuerpo
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Trabajos prácticos esenciales: 2 prácticas guiadas
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Reflexiones finales del Módulo
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Recursos SOS: Acompañamiento para situaciones específicas: Mucha ansiedad por comer.
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ETAPA 2- ACOMPAÑAMIENTO DURANTE LAS FIESTAS: Del 24-12 al 6 de enero
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Vídeoguía explicativa para esta fase durante las fiestas (ver primero)
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Aprende a regularte durante las fiestas
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¿Cómo comer de forma consciente en las comidas Navideñas?
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Lidiar con la incomodidad de “Lleno de Navidad”
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Recomendaciones alimentarias y de hábitos de salud durante de las fiestas: Despejando dudas y desmitificando
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¿Cómo lidiar con comentarios desconsiderados?
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Trabajos prácticos esenciales: 2 prácticas guiadas
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Recursos SOS: He tenido un atracón, ¿qué hago?
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ETAPA 3- ACOMPAÑAMIENTO POST-FIESTAS: Del 7 de enero en adelante
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Vídeoguía explicativa para esta fase (ver primero)
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Gestionar la culpa y/o el malestar pasadas las fechas de las comidas
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Recomendaciones alimentarias y de hábitos de salud después de las fiestas: Despejando dudas
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Aprende a gestionar un mal día corporal
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Cómo volver a ti después de las fiestas
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ETAPA FINAL- FIN DEL PROGRAMA
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¿Cómo sigo?
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Material complementario
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Importante leer
IMPORTANTE LEER ANTES DE COMPRAR EL CURSO!
- Derecho al desistimiento.
- Tienes 14 días desde que te das de alta al programa, para devolver el acceso al curso. Tienes a tu disposición un formulario de desistimiento del curso si nos lo pides vía mail/teléfono con tus datos, NIF y el motivo de devolución.
- Pasados estos 14 días, el importe del curso no se devuelve en ningún caso, ni el importe parcial del curso no realizado.
- Puedes pagar a plazos con Aplázame.
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- Con NIF o NIE y tarjeta Bancaria Española. En el momento de comprar el curso verás que hay un botón especial "APLÁZAME" que te permite decidir cuánto y cuándo vas a pagar..
- CRITERIOS DE EXCLUSIÓN/NORMAS DE INSCRIPCIÓN:
- Profesionales de la Nutrición, la Psicología o el Coaching. AVISO: No es un curso para profesionales, -los estamos preparando para el 2021-., es un curso estrictamente para personas que necesitan mejorar la relación con la comida. Este curso no está adaptado ni cubre las necesidades profesionales. Lamentamos las molestias.
- ¡IMPORTANTE LEER!
- Si eres un profesional y lo requieres para tu uso personal, contáctanos antes a hola@sandranavo.com y valoraremos si el curso es adecuado para ti.)
- ¡IMPORTANTE LEER!
Acerca del instructor
107.00€
A partir del 1 de diciembre del 2020!
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