Fiestas en paz
- Operación Bienestar
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RESUMEN / PLAN DE ESTUDIOS
Aprende a Gestionar el estrés y la ansiedad de las Navidades .
En este Programa vas a aprender a vivir las Fiestas en Paz.
Vas a aprender a hacer frente a los comentarios de familiares, situaciones tensas …
A gestionar el miedo, el estrés, la ansiedad por comer, los malos días corporales… Vas a tener también recomendaciones alimentarias y tips nutricionales para estos días con el enfoque de Alimentación Intuitiva.
Todas estas situaciones están contempladas, y atendidas en vídeos psicoeducativos, y prácticas en vídeo y audio.
Así que vas a sentir como si estuviera contigo acompañándote en todo momento, vamos a hacer este viaje de la mano,
Y vas a empoderarte, sintiendo que puedes afrontar todas las dificultades que te surjan en relación a tu conducta alimentaria y la relación con tu cuerpo.
Al fin: Para que puedas vivir estas fiestas -y cualquier otra-, EN PAZ.
¿Qué beneficios obtienes con este Programa?
- Sentirte comprendida, validada.
- Disminuir el estrés, la tensión, los miedos y el malestar.
- Vivir las fiestas de forma más tranquila y serena.
- Disminuir la intensidad y/o frecuencia de los atracones o eliminarlos.
- Disminuir la ansiedad por comer, y aprender a gestionarla.
- Aprender a comer de forma más consciente.
- Aprender a manejar tus pensamientos de una forma menos obsesiva y negativa.
- Liberarte de mentalidad de dieta, y creencias limitantes, en especial, en el contexto Festivo.
- Dotarte de herramientas para hacer frente a cualquier situación que puede surgir en las Fiestas, incluso durante la Pandemia.
- Sentir por una vez, que has disfrutado de las Fiestas, o al menos, has estado tranquilas.
- Mejorar la relación con la comida, contigo y con tu cuerpo.
- Comprenderte y aceptarte, a ti y a tu relación con la comida.
- Aumentar tu autoestima y sentirte orgullosa de ti por lo conseguido.
- Tener un aprendizaje de por vida, todo lo que aprendas en este Programa, es para siempre.
BONUS 1:
- Acceso a una clase online en directo para resolver todas las dudas del Programa y las dudas personales que tengas
BONUS 2:
- Módulo especial extra: “Fiestas en Pandemia”
Opiniones reales de estudiantes
¿Cómo funciona el Programa online?
- Duración: Indefinida. Recomendada: 6-8 semanas
- Tiempo de dedicación: Libre
- ¿Cuándo tengo acceso al curso? Desde el día 1-12-20
A partir de esa fecha, en cuanto te inscribas al curso, puedes acceder al contenido.
Contenido del curso
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BIENVENIDA E INTRODUCCIÓN
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ETAPA 0- PREPARACIÓN
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ETAPA 1- ENTRENAMIENTO MENTAL Y PRE-FIESTAS EMOCIONALES: Hasta el día 23-12
Esta etapa consta de un entrenamiento mental y emocional para vivir las fiestas con serenidad y regulación. El tiempo aproximado de dedicación es entre 6 y 8 horas.
- Vídeoguía explicativa para esta fase durante las fiestas (ver primero)
- ¿Por qué tengo más ansiedad por comer y atracones en época de Fiestas?
- Claves para gestionar la ansiedad por comer -especial fiestas-
- Gestión del miedo antes de las fiestas
- Desactiva el estado de alarma de tu organismo
- Equilibra y mima a tu cuerpo
- Trabajos prácticos esenciales: 2 prácticas guiadas
- Reflexiones finales del Módulo
- Recursos SOS: Acompañamiento para situaciones específicas: Mucha ansiedad por comer.
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ETAPA 2- ACOMPAÑAMIENTO DURANTE LAS FIESTAS: Del 24-12 al 6 de enero
- Vídeoguía explicativa para esta fase durante las fiestas (ver primero)
- Aprende a regularte durante las fiestas
- ¿Cómo comer de forma consciente en las comidas Navideñas?
- Lidiar con la incomodidad de “Lleno de Navidad”
- Recomendaciones alimentarias y de hábitos de salud durante de las fiestas: Despejando dudas y desmitificando
- ¿Cómo lidiar con comentarios desconsiderados?
- Trabajos prácticos esenciales: 2 prácticas guiadas
- Recursos SOS: He tenido un atracón, ¿qué hago?
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ETAPA 3- ACOMPAÑAMIENTO POST-FIESTAS: Del 7 de enero en adelante
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ETAPA FINAL- FIN DEL PROGRAMA
Profesora
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