Fiestas en paz

- Operación Bienestar
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RESUMEN / PLAN DE ESTUDIOS
Aprende a Gestionar el estrés y la ansiedad de las Navidades .
En este Programa vas a aprender a vivir las Fiestas en Paz.
Vas a aprender a hacer frente a los comentarios de familiares, situaciones tensas …
A gestionar el miedo, el estrés, la ansiedad por comer, los malos días corporales… Vas a tener también recomendaciones alimentarias y tips nutricionales para estos días con el enfoque de Alimentación Intuitiva.
Todas estas situaciones están contempladas, y atendidas en vídeos psicoeducativos, y prácticas en vídeo y audio.
Así que vas a sentir como si estuviera contigo acompañándote en todo momento, vamos a hacer este viaje de la mano,
Y vas a empoderarte, sintiendo que puedes afrontar todas las dificultades que te surjan en relación a tu conducta alimentaria y la relación con tu cuerpo.
Al fin: Para que puedas vivir estas fiestas -y cualquier otra-, EN PAZ.
Contenido del curso
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BIENVENIDA E INTRODUCCIÓN
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ETAPA 0- PREPARACIÓN
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ETAPA 1- ENTRENAMIENTO MENTAL Y PRE-FIESTAS EMOCIONALES: Hasta el día 23-12
Esta etapa consta de un entrenamiento mental y emocional para vivir las fiestas con serenidad y regulación. El tiempo aproximado de dedicación es entre 6 y 8 horas.
- Vídeoguía explicativa para esta fase durante las fiestas (ver primero)
- ¿Por qué tengo más ansiedad por comer y atracones en época de Fiestas?
- Claves para gestionar la ansiedad por comer -especial fiestas-
- Gestión del miedo antes de las fiestas
- Desactiva el estado de alarma de tu organismo
- Equilibra y mima a tu cuerpo
- Trabajos prácticos esenciales: 2 prácticas guiadas
- Reflexiones finales del Módulo
- Recursos SOS: Acompañamiento para situaciones específicas: Mucha ansiedad por comer.
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ETAPA 2- ACOMPAÑAMIENTO DURANTE LAS FIESTAS: Del 24-12 al 6 de enero
- Vídeoguía explicativa para esta fase durante las fiestas (ver primero)
- Aprende a regularte durante las fiestas
- ¿Cómo comer de forma consciente en las comidas Navideñas?
- Lidiar con la incomodidad de “Lleno de Navidad”
- Recomendaciones alimentarias y de hábitos de salud durante de las fiestas: Despejando dudas y desmitificando
- ¿Cómo lidiar con comentarios desconsiderados?
- Trabajos prácticos esenciales: 2 prácticas guiadas
- Recursos SOS: He tenido un atracón, ¿qué hago?
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ETAPA 3- ACOMPAÑAMIENTO POST-FIESTAS: Del 7 de enero en adelante
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ETAPA FINAL- FIN DEL PROGRAMA